Om fokus

För något år sedan köpte jag en plansch. Det är en livskalender där varje vecka i resten av mitt liv är representerad av en liten kvadrat.

Jag har funderat på hur planschen har påverkat mig. Det är både uppfriskande och skrämmande att titta på den. Har du någon gång skrivit en bucket list? Det är en lista på saker att göra innan du dör. För några år sedan började jag på min. Det är häftigt vad lite bläck på papper kan göra för förmågan att uppfylla sina drömmar.

När känner du dig som mest effektiv? Att bli medveten om när och var du får mest gjort är ett bra första steg för att producera bättre resultat. Du känner säkert, precis som jag, att vissa dagar bara springer iväg utan att du får något vettigt gjort. Vi fastnar i ToDo-listan eller mailboxen utan att reflektera över vilka saker som faktiskt är viktigast. Vår hjärna lurar oss att tro att vi alltid ska prioritera saker som känns bråttom. Men istället bör vi ta ett steg tillbaka och börja med det som är viktigast just idag och som gör att vi kan se tillbaka på dagen och vara nöjda. Vissa saker kanske är både viktiga och bråttom. Börja med dem. Försök sen prioritera det som är viktigt, men kanske inte så bråttom. Att lära sig nya saker eller att hålla sig i form är exempel på detta. Ett tips är att googla på Eisenhowers tidsmatris om du gillar effektivitetsverktyg.

Forskning visar att vår hjärna har lång ställtid. Om vi är fokuserade på något och blir störda kan det ta 20 minuter att komma tillbaka till samma fokus igen. Om vi spenderar en större andel av dagen i fokus, kommer vi också få mycket mer gjort. Hjärnan är inte gjord för att multitaska, och att hoppa från en sak till en annan är direkt livsfarligt om vi vill få mycket gjort. Så våga stänga ner mailboxen och sätt telefonen på flight mode lite oftare. Världen går vidare utan att du hela tiden håller koll på den. Det där mailet kan vänta i två timmar. Just nu har du antagligen något viktigare att fokusera på.

Nästan allt i livet är ett val. Vad väljer du att lägga din tid på? Vi slarvar när vi säger att vi inte har tid att träna, laga mat från grunden, läsa böcker eller vad du nu prioriterar ner. Vi är fria att disponera 24 timmar varje dygn. Om vi lägger tiden på Facebook eller TV-tittande, är det självklart att vi har mindre tid till annat. Inget är rätt eller fel. Men vi har ett val. Fokus på ett långsiktigt mål, eller omedelbar belöning i TV-soffan? Jag tror att både du och jag skulle kunna frigöra minst en timme varje dag. Vad tänker du lägga din extra timme på?